na redukcje

A i jeszcze zapomniałem, że z dniem wczorajszym rozpocząłem redukcję Plan się trochę zmienił, bo pierwotne założenia zkładały jeszcze 3tyg masy, no ale jednak monitorując sytuację na bieżąco uznałem, że już teraz będzie dobrze ją zacząc. Rozmawiając z kilkmoa osobami każdy był zdania, że z 4 tyg by wystarczył, ale ja jestem innego zdania I [...]

Wiele osób uważa, iż tuczą ziemniaki. Ziemniaki wcale nie dostarczają dużo kcal. W 100 g gotowanych ziemniaków jest: 62 kcal, 0.2 g tłuszczu, 1.8 g białka, 17 g węglowodanów (różni autorzy podają różne dane, więc należy wziąć poprawkę, szczególnie jeśli chodzi o ilość węglowodanów). Dla porównania: 100 g ryżu brązowego (gotowanego) ma 28.4 g [...]

raz, że na ujemnym bilansie masy nie zbudujesz, a dwa jak wygląda poziom bf? bo być może trzeba od razu redukcję robić niż zbędnie dobijać kg tłuszczu

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum zatem proszę o wyrozumiałość. W kwestii układania odpowiedniej zbilansowanej diety oraz planowania programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem [...]

Ja generalnie śpię bardzo dobrze. Chyba, że robię redukcję, ale to niestety zło konieczne. Popróbujcie Panowie z węglami na noc. Tak żeby trochę tej serotoniny wam wy.yebało na wieczór. Wysiłek w ciągu dnia też pomaga

[...] od powrotu na siłkę po przerwie ,cykl na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58 To i tak nie najgorzej ;-)

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

[...] na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58 Organizm się broni i trzyma wodę, więc się nie ryj. Parę dni i [...]

k***a ja mam pecha. 1.5mca od powrotu na siłkę po przerwie ,cykl na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58

Możesz zmniejszyć trochę kalorie, dodać więcej aktywności fizycznej, wejść na 2tyg mini cytat, ewentualnie zacząć redukcję

Najważniejsza dla osiągnięcia sukcesu w redukcji tkanki tłuszczowej jest kompleksowa, wielopłaszczyznowa strategia. Wydaje mi się, że Ty już wiesz o co chodzi... Mianowicie, trening, zmiany w odżywianiu, suplementacja, a w tym spalacze. Trening z tego co widzę, już masz i na tym etapie nie warto niczego zmieniać. Jeśli chodzi o dietę, to w tym [...]

Już na pierwszy rzut oka widać, że kobieta i mężczyzna to ten sam gatunek, mimo, że mężczyźni uparcie i często twierdzą co innego... :) :) :) W myśl powyższego, sądzę, że spokojnie możesz stosować tego typu termogenik, bo jest on przeznaczony zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Termogeniki należą do najbardziej skutecznych spalaczy tłuszczu. [...]

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

alko wysusza ,wiec dobre na redukcje |-)

na redukcje ? :-> mety nie mam :-D pytam.zeby sie upewnic rad 20mg co dzien do.konca s4 75mg 5dni i 2 off mk2866 20 mg od poczatku do konca ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-31 12:26:20 Co do s4 słyszałem ze niema zbyt dużej różnicy miedzy 50-75mg ja bym spróbował tak 5dni 50mg 2dni 25mg Szkoda trochę robić przerwę na tym środku

Prezent jest mega trafiony i jest to jedna z największych niespodzianek ever, serio:-) Na masie to on będzie do czerwoności grzany%-) Już widzę jak się nutella po gofrze rozpływa... Już widzę 3 duże talerze z tostami z 2 chlebów... Marian, kończymy redukcję!%-) Pieczary mam, kupuję grillowe bo się wygodniej kroi:-))

[...] WYNIKI SIŁOWE: rekordy -klata: -- -martwy ciąg: 100x2 -przysiad: 85x3 -hip trust 180x7 ----------------------------- Na wstępie powiem że chodzi o zawodniczkę, nie głupią redukcje na lato. Na poprzedniej redukcji leciało sally (16 tygodni) zaczynając od 16 mg a kończąc 48 mg ed. Efekt był rewelacyjny. Teraz nie ma możliwości brania sally gdyż [...]

na redukcje ? :-> mety nie mam :-D pytam.zeby sie upewnic rad 20mg co dzien do.konca s4 75mg 5dni i 2 off mk2866 20 mg od poczatku do konca ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-31 12:26:20

Jeszcze przez ten cały rok robiłem ABS na brzuch ale widać ze słabo, robić go dalej czy dopiero jak jeszcze przytyje i wlece na redukcje ?

wszystko masz w linkach powyżej i nie słuchaj tego typu porad "kolegów", każdy organizm jest inny i nie ma ram, że na masę trzeba jeść 4000kcal a na redukcję 2000kcal